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Telegram好玩的群组:不只难睡着算失眠!睡到一半突惊醒是4类疾病警讯

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不只难睡着算失眠!睡到一半突惊醒是4类疾病警讯

新闻中心洪辰竺 2022-10-29 | 浏览数 37 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/洪辰竺报导】你是否常常睡到一半突然醒来?睡眠障碍俨然已成为现代人的文明病,若长期睡不好,千万别习以为常,因为突然从睡梦醒来,可能是身体在透露可能罹患4种疾病的讯息!

睡醒时感到心悸可能为心肺功能不足或胃食道逆流所致


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家医科医师陈欣湄在谈话性节目《医师好辣:中提到,现代人的失眠大致上又可分为“睡眠中断”、“入睡困难”以及“过度早醒”3种,其中睡眠中断更有可能心脏问题、胃食道逆流、过敏性鼻炎以及老人频尿的健康警讯。

黄献铭医师曾受访指出,若起床时感到心悸,可能是刚从睡眠中醒来,让交感神经兴奋促使心跳加快,为正常的生理现象;不过,若明显感到心脏在出力,且时间持续许久,可能就是身体在透露心肺功能不足或降低的讯息。

在排除心律不整的可能性后,另一种常引起心悸的对应症,约有70%和胃食道逆流有关,由于当睡觉时,已处于空腹状态8-10小时的胃部已无东西可消化,当胃酸分泌过多病刺激到时到神经时,因食道接近心脏位置,可能间接影响心脏跳动。

频尿、过敏性鼻炎都是睡眠中断常见原因



中西医师郭懿洁曾在其脸书粉专撰文指出,造成夜尿的常见原因,为夜晚抗利尿激素分泌不足,老年男性因摄护腺容易变肥大,挤压膀胱与尿道进而导致频尿、排尿不畅的问题;年轻人频尿,,

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,则容易和焦虑紧张、睡前饮水量太多,或喝到刺激的茶或咖啡等饮料。

郭懿洁中西医师建议在睡前应注意喝水量(1500-2000c.c)、少吃水分多、含糖量较多的水果,并借由多运动晒太阳、温敷丹田,以及控制慢性病的方式来改善频尿问题。

另一方面,过敏性鼻炎也是让睡眠中断的原因之一,耳鼻喉科孙强医师受访表示,鼻过敏是引起睡眠呼吸障碍原因之一,由于鼻腔长期发炎会导致鼻黏膜增生、肥厚、形成鼻息肉等造成呼吸道阻塞,平躺之后状况更恶化,进而让睡眠中断。而要改善鼻过敏,常用的治疗方式包括用抗组织胺、抗充血剂以及类固醇。

成人最佳睡眠时间:7小时,睡太多太少都增加死亡率



除了睡眠中断之外,陈欣湄医师提到,失眠还包括入睡困难和过度早醒,其中过度早醒和睡眠中断更容易被忽略,容易让人以为自己没问题而不重视,不知不觉就演变成严重的失眠问题。

入睡困难通常是因为某一件事的压力导致难以入睡,若不赶紧处理,就得靠安眠药入眠;而过度早醒则通常和年龄有关,老年人可能只需要睡5小时就可以睡饱所以在4、5点起床,属于正常现象;对于一般民众,建议睡觉时间为6-8小时,睡小于6小时或大于8小时,死亡风险都会攀升。

过去一项由于2021年9月由日本国家癌症研究中心所发表,并刊登在《美国医学会杂志:的研究建议,成人最好睡眠时间是7小时,超过8小时以上的睡眠习惯可能增加死亡风险。

参考资料:
  1. 鼻过敏让你睡不好吗?-孙强医师
  2. 郭懿洁中西医师脸书粉丝专页
  3. 一起床头痛、口干舌燥?脑瘤、高血压异状会在睡醒时提示你!
  4. 睡一半突醒来!恐罹4疾病 没睡满6小时死亡风险攀升

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 养生保健 失眠 频尿 过敏性鼻炎 胃食道逆流

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